
Психотерапевтическая группа
по работе с границами
Психологические границы - широкая тема об умении строить отношения совершенно разного рода.
В этой теме выделяются 4 важнейших блока, каждый их которых
является навыком построения границ:
-
Личные границы. Личное пространство, время, желания. Люди, окружающие меня.
Главный вопрос жизни «Чего я хочу?» напрямую связан с умением
выстраивать личные границы.
Это об управлении временем, балансом своих ролей, приоритетами желаний, выражении чувств.
Что настоящего, а что навязанного? Когда и как изменить то, что не нравится?
С какими людьми я вообще хочу строить отношения? Чем я хочу наполнить свою жизнь? Что мешает?
2) Защита.
В жизни регулярно встречаются ситуации агрессивного и неадекватного нападения - как в реальной, так и в сети - вести переговоры и вкладывать свои личные ресурсы в такие отношения бессмысленно.
Нужно научиться различать такие ситуации и вовремя сохранять свои силы и репутацию. Ведь в ситуации острого конфликта не всегда удается справиться с охватившей волной гнева или обиды.
Как распознать такую ситуацию, справиться со своими чувствами, и уйти "красиво", завершив дискуссию без войны и потерь?
3) Переговоры.
Конфликтология - это тоже про границы отношений. Невозможно жить без конфликтов, находясь в обществе. Возможно научиться не агрессивно конфронтировать, вести переговоры.
Сложные ситуации: близкий человек душит любовью.
Обратная история: на словах любовь и обещания исправить ситуацию, а по факту безразличие и пренебрежение.
Когда и как смело вступить в конфликт и вести в нем себя достойно? Перевернуть изматывающую войну в творческое сотрудничество?
Работа по обретению способностей управлять конфликтом и изменять отношения.
4) Креатив.
Некоторые люди не могут уснуть, прокручивая давно произошедший
неприятный диалог, в котором они не смогли среагировать сразу -
испытали замешательство, стеснение, шок. А потом, когда ситуация уже прошла и полностью закончилась, родились красивые, ироничные, остроумные ответы. Да вот только жаль, что ответить уже некому или неуместно.
Как не растеряться и реагировать с юмором, отмочить что-нибудь, чтобы эмоционально накаленный собеседник посмеялся? Чтобы конфликт превратился в шутку и баттл остроумия?
Это возможно, если тренироваться. С опытом практических ситуаций, заходя сразу в самое пекло - участвуя в разыгрывании ситуаций нарушения границ, Вы сможете в безопасной обстановке - ведь хамство и агрессия здесь не настоящая, а разыгранная - тренировать свое чувство иронии и оттачивать чувство юмора.
Заодно и развивать креатив.
На занятиях будет проводиться групповая психотерапевтическая работа с разбором жизненных ситуаций с целью обретения личной силы и навыков ее грамотного применения.
Задачи группы:
-
Научиться говорить «нет»
-
Научиться вести переговоры
-
Повысить свой уровень ценности и уверенности
-
Защищать свои границы, не нарушая чужих
Ведущий группы: Алла Чугуева. Системный семейный психотерапевт, член Общества Системных Семейных Психотерапевтов и Консультантов.
Группа проходит в онлайн формате. Начало с декабря 2021 по мере набора.
1 занятие продолжается 1,5 часа. Стоимость 1500 р.
Для записи в группу необходима личная беседа с ведущим группы в течение 30 минут (не оплачивается).
Также записаться можно по телефону (WhatsApp):
+7(926) 424-68-32